Ako dosiahnuť počas sviatkov vnútorný pokoj?

Ahoj a vitaj,
 

Aj ty si v detstve miloval/a Vianoce?

Atmosféra lásky, blízkosti a starostlivosti o seba navzájom, vôňa kapustnice, ihličia a škorice, blikajúce svetielka, rozprávky v televízii… Ako však vyrastáme, Vianoce sa stávajú čoraz menej čarovným a čoraz viac náročným obdobím.

"Kedy stihnem všetko upratať?"

"Ako sa zvládnem rozprávať s tými členmi rodiny, ktorí majú neustále uštipačné poznámky?"

Niekde po ceste Vianoce stratili pokoj a nabrali nový rozmer - stres. Od Vianoc máme často priveľké očakávania, posilnené fotkami a videami zo sociálnych sietí, preto namiesto radosti často zažívame sklamanie… 

Na povrch sa počas Vianoc vyplavujú úzkostlivé myšlienky a nepríjemné emócie, v ktorých sa často nevyznáme. Možno ľudia okolo teba nechápu, prečo potrebuješ mať všetko dokonalo upratané, alebo prečo máš stres, že počas Vianoc priberieš z koláčov, alebo či stihneš kúpiť všetky darčeky. Tieto reakcie však môžu mať korene v tom, aké situácie sme zažívali, keď sme boli malí. 

Skús sa zamyslieť, ako sa správali tvoji rodičia na Vianoce. Aké mali očakávania, pripomienky, ako sa so sebou rozprávali? Ako reagovali, keď sa na Vianoce niečo nepodarilo? Podobné situácie môžu v dospelosti vytvárať spúšťače negatívnych emócii - stresu, sklamania, potreby pretvarovať sa, aby sme získali ocenenie a blízkosť. Naše vnútorné dieťa stále túži po tých idylických, čarovných Vianociach.

Tieto Vianoce to skúsme inak. Spýtajme sa sami seba:

• Čo by som potreboval/a, aby som si tieto Vianoce v pokoji užil/a? 

• Čo je pre mňa počas Vianoc najhodnotnejšie?

• Na čo sa najviac teší moje vnútorné dieťa? 

Zameraním sa na naše vnútorné hodnoty si uvedomíme, čo je skutočne dôležité a čo nechať tieto Vianoce jednoducho plávať. Bez ohľadu nato, čo si druhí “pomyslia”. 

Ak ti záleží na darovaní kvalitných a hodnotných darčekov, v predvianočnom zhone môže byť ťažké nájsť si čas zamyslieť sa, čo by potešilo tvoje okolie, alebo aký tip im dať na darček pre teba. V Dobrobytí by sme ti radi pomohli a uľahčili hľadanie zmysluplného darčeka pre tvojich blízkych, ktorým záleží na duševnom zdraví a pohode.

V našich kurzoch sa venujeme témam, z ktorých sa všetky nejakým spôsobom dotýkajú Vianoc. Napríklad:

• Spracovanie emócii, napríklad smútku za členmi rodiny, ktorí už nie sú medzi nami alebo podráždenia, keď nám rodičia vyčítajú nedokonalosti…

• Stanovovanie si hraníc, súvisiace so zdravou sebahodnotou, čo je dôležité pri komplikovaných rodinných stretnutiach a tebe nepríjemných konverzáciách - či už o váhe, deťoch, práci…

• Práca s psychickou odolnosťou a rozpletanie potreby perfekcionizmu a dokonalosti - lebo dokonalé Vianoce neexistujú. Vždy sa niečo rozsype, zašpiní, rozbije - dôležité je nenechať drobnosti pokaziť našu vnútornú pohodu.

• Vzťahy s partnerom, zvládanie konfliktov a odlišných uhlov pohľadu konštruktívnym spôsobom, vďaka ktorým si vybudujete väčšiu blízkosť namiesto toho, aby ste sa vzdialili a sklamali…

Okrem toho je súčasťou členstva aj prístup k dotazníkom, webinárom, cvičeniam, pravidelným výzvam, odporúčanému čítaniu aj počúvaniu a omnoho viac.

Už vieš komu by členstvo pomohlo na ceste za Dobrobytím? Samozrejme, starostlivosť o duševné zdravie a pohodu je dôležitá aj pre nás samých - možno to, čo potrebuješ tieto Vianoce, je práve darovať si vnútorný pokoj.

Daruj členstvo TU.