Ako nás emócie vedia motivovať?
Jun 02, 2025
Ahoj a vitaj,
Tento týždeň sme sa na našom instagrame rozprávali o závisti a o tom, ako môže byť naším pohonom a motiváciu podľa uhla pohľadu, ktorý pri nej zvolíme. Niekedy môže byť závisť šípkou, ktorá nám ukazuje, čo by sme chceli, čo je naším cieľom. Môže nám preto dodať ten posledný “push”, ktorý potrebujeme. A nie je to tak len pri závisti.
Keď sa snažíme nájsť motiváciu, orientujeme sa automaticky na príjemné emócie. Myslíme na to, akí budeme šťastní, keď sa nám niečo podarí, hľadáme nadšenie, vášeň, zapálenie. Samozrejme, tieto emócie nás môžu povzbudiť, nadchnúť pre začiatok, smerovať našu pozornosť. Aká je však ich udržateľnosť?
V každodennom živote a realite nedokážeme neustále prežívať len radosť, nadšenie a nádej. Nevyhnutne sa stretneme s ťaživými emóciami - v niektorých častiach života dokonca viac, ako s pozitívnymi. Frustrácia z pomalého napredovania, hnev na blízkeho, či smútok z vlastných chýb - tieto emócie sú prirodzené. Sú však nutne zlé?
V psychológii sa snažíme pozmeniť perspektívu a zvýšiť povedomie o tom, že žiadne emócie nie sú pre nás dobré, ani zlé. Niektoré sú príjemné (ako spomínané šťastie, vášeň, pohoda) a niektoré menej príjemné (ako strach, závisť, vina alebo hnev). Všetky však evolučne majú svoju funkciu - vedú k nejakému správaniu. Tým pádom aj tie nepríjemné môžu byť pohonom pre našu cestu za cieľom.
Nepríjemným emóciám sa prirodzene vyhýbame, nie je ľahké ich cítiť a v spoločnosti sú vnímané ako nevhodné, neproduktívne, pomaly zbytočné. Dlhodobé prežívanie náročných emócii je navyše spojené s depresiou, pesimizmom či stresom. Snažíme sa ich potláčať, ignorovať a tváriť sa, že sme úplne v pohode, aj keď sa v skutočnosti cítime nanič.
Môžeme však zmeniť to, ako tieto emócie vnímame. Ako ich prežívame. V športovej psychológii, napríklad v bojových športoch alebo v disciplínach, kde je potrebná výbušnosť a sila, používajú atléti hnev ako motiváciu.² Rovnako závisť nemusí slúžiť len na sebaľútosť, naopak, vie nás posúvať k vytúženému cieľu rýchlejšie, než keď cítime pasivitu a spokojnosť.
Na druhej strane, nie každú emóciu vieme zo dňa na deň transformovať na produktivitu a drive. Niektoré emócie majú iné účely ako nás poháňať vpred alebo ich zvládame ťažšie. Možno potrebujeme skôr pomoc a podporu. Každý máme svoje vzorce, svoje skúsenosti a svoje preferencie v tom, čo nám pomáha a čo nie.
Dôležitým prvým krokom je preto vniesť do svojich emócii uvedomelosť. Čo presne cítim a k akému správaniu to vedie? Zatiaľ čo hnev nás môže nabudiť a motivovať³, smútok nás spomalí a obráti pozornosť na naše vnútro. Rovnako aj príjemné emócie nie sú všetky na jednej úrovni - vášeň ťa pravdepodobne povzbudí k práci na tvojich cieľoch viac, ako spokojnosť.
Druhým krokom je zistiť, čo potrebuješ a po čom túžiš. Priniesť poriadok do svojich priorít a ujasniť si ciele v rôznych oblastiach života. Ak máme niekoľko cieľov, vieme si všímať, aké emócie sa s nimi spájajú a čo nám hovoria. Je to niečo, čo naozaj chcem? Alebo cítim tlak, či strach z nenaplnenia očakávaní druhých?
Tretím krokom je naučiť sa pracovať so svojimi emóciami tak, aby nás podporovali v motivácii, nie aby nás blokovali. Emócie majú svoj význam a energiu, ktorú môžeme vedome využiť.
Motivácia - a celá dnešná dobroporadňa - je veľkou témou najmä pre perfekcionistov. Aj samotný perfekcionizmus nás môže motivovať, ale iba v zdravej miere, ktorá neškodí nášmu duševnému zdraviu.⁴ Láskavo preto pripomíname, že dokonalosť vo využívaní našich emócii a v sebaovládaní nie je reálna. Občas vybuchneme, pristihneme sa, že sa nám nechce, pol hodinku si poplačeme a zjeme celú čokoládu - je to ľudské.
Nepotrebujeme sa neustále len viac a viac motivovať. Oddych a zábava sú rovnako dôležité ako drive posunúť sa na novú úroveň. Zatiaľ čo prvé sa spája s prítomným okamihom a užívaním si drobných radostí, druhé sa orientuje na budúcnosť a vidinu lepšieho ja. Balans medzi nimi je kľúčovou ingredienciou dlhodobej udržateľnosti - a prevenciou vyhorenia.
Nájdi si preto v tejto Dobroporadni to, čo ti vzhľadom na tvoju momentálnu situáciu vyhovuje. Držíme ti palce!
Zdroje:
Zostaň s nami v kontakte
Pridaj sa do nášho mailing listu a dostávaj Dobroporadňu medzi prvými.
