Cíť sa dnes o kúsok lepšie
Oct 06, 2025
Počasie sa ochladzuje a leto plné slnka a dovoleniek vystriedala jeseň. Čoraz viac nás láka ostať doma, uvariť si čaj a zababušiť sa do deky - a veríme, že to presne spravíš pri čítaní našej Dobroporadne.
Jeseň však často prinesie aj zvýšenie pracovného tempa. Začala sa škola, kolegovia sa vrátili z posledných dovoleniek a zrazu ani nevieš, kde ti hlava stojí. Spomaliť a vnímať sám/a seba sa zdá nemožné - sme radi, že stíhame to, čo musíme. A občas ani to nie.
Prečo, hoci sa cítime v strese, vyčerpaní či frustrovaní, naším prvým impulzom je pridať? Odsunúť emócie na druhú koľaj (na toto nemám čas) - alebo spustiť sebakritický program a nadávať si (si padavka, iní to dávajú lepšie)? Často nás prekvapí vlastná reakcia - či je to vyhýbanie sa, sebatrestanie alebo zrútenie. Sme od seba natoľko odpojení, že jemnejšie signály si ani nevšimneme alebo im neprikladáme dôležitosť.
Keby nás rovnako bolí niekoľko mesiacov hlava, ignorovali by sme to? Našľapovali by sme tvrdohlavo na vyvrtnutý členok? Hanbili by sme sa partnerovi alebo kamarátke priznať, že máme nádchu? Z nejakého dôvodu je fyzické zdravie v konverzácii akceptované a bežné. Ale hovoriť o svojej úzkosti, pretrvávajúcich pocitoch smútku či nadmernej sebakritike, s ktorou si nevieme rady, nám príde nevhodné. Hanbíme sa za to.¹
Self care je totiž na sociálnych sieťach prezentovaný ako voňavé sviečky, koláčik bez výčitiek a masky na tvár. Vznikajú estetické koláže fotiek, videá, ktoré ukazujú len tú najsvetlejšiu stránku. Samozrejme, je dôležité si dopriať aj tie príjemné veci - masáž, knižku či horúcu čokoládu v posteli.
No naša psychická pohoda potrebuje viac - a nie všetko je také príjemné ako kúpeľ s lupienkami ruží alebo zapisovanie každodennej vďačnosti do nového zápisníka. Občas musíme čeliť aj “kostlivcom v skrini”. Alebo si ich dokonca najprv všimnúť, ak sú naše reakcie natoľko automatické a emócie tak cudzie, že sa sami v sebe nevyznáme.
Na instagram stories nikto neukáže, ako si stanovil pevné hranice v práci, či ako kolega na nich vyletel. Nikto neukáže náročný rozhovor s konzervatívnejšími rodičmi, v ktorých ich konfrontujeme s nepríjemnými poznámkami o našej váhe. Málokto ukáže slzy po tom, čo ukončil manipulatívny partnerský vzťah alebo kamarátstvo. Alebo ako si najprv vynadá, ale potom skúsi priniesť aj sebasúcitný názor.
Aj my, v tíme Dobrobytia, čelíme stresujúcim obdobiam. Máme problém povedať občas Nie, nemám teraz čas. Učíme sa byť k sebe súcitnejšie. O to viac nás motivuje vytvárať hodnotný obsah, ktorý pomôže nielen nám počas ťažkých dní, ale aj tebe. Veľmi nás teší, keď nám niekto napíše, ako sme mu pomohli alebo ako sa vďaka nám cíti lepšie. Rozumieme, súcitíme a sami to poznáme.
Nemyslím si, že je na svete človek, ktorý je na 100% psychicky vyrovnaný. Je to cesta, ktorá je kľukatá, plná výziev aj úľavy, výšok a pádov. Aj lekári bývajú chorí, aj psychológovia bývajú v strese. Aj ľudia, ktorí sa venujú duševnému zdraviu majú svoje ťažkosti. Ale učíme sa s tým pracovať - a zvládať to lepšie. Čo nám pomáha v ťažkom období najviac? Byť v kontakte so sebou, uznať si, že je to náročné a zdieľať navzájom - uvidieť, že v tom nie sme sami.
Ak teraz cítiš smútok a zúfalstvo, stres či apatiu - ver mi, dá sa to zlepšiť. Tieto emócie sú dočasné² a nie sme vydaní v ich milosť. Vieme sa malými krôčikmi posúvať vpred a byť so sebou spokojnejší, budovať si blízke vzťahy, postupne prekonať traumy z minulosti aj pevne čeliť prichádzajúcim ťažkostiam.³
Prvým krokom je všímať si. Ako sa cítiš. Napríklad teraz ráno: cítiš energiu alebo by si ešte spal/a? Cítiš stres alebo pokoj? Alebo niečo iné? Pozoruj, bez hodnotenia, čo ti tvoja myseľ a tvoje telo hovorí. Najprv to bude možno divné, rozpačité, nekomfortné. Ale všímavosť je ako sval, ktorý sa posilňovaním zlepší.⁴
Na základe toho, čo si na sebe všimneš, sa môžeš rozhodnúť, čo dnes ďalej pre seba urobíš. Zavoláš dobrej kamarátke a porozprávaš sa? Pôjdeš na prechádzku, aj krátku, a nadýchaš sa čerstvého vzduchu? Pošleš ten e-mail, ktorý ťa stresuje a už tri dni odkladáš? Pozeraj sa na seba a svoje potreby láskavo.
Bojíš sa, že láskavosť k sebe spôsobí, že zlenivieš a spohodlnieš⁵? Na jednej strane si vďaka láskavosti vieme dopriať, no na druhej nás vie usmerniť a správne motivovať⁶: stanoviť si hranice v práci, lebo máme dosť toho, ako nám chodia maily v noci alebo si večer pre seba ukradnúť hodinu pre seba a vďaka tomu nabrať energiu pre povinnosti, ktoré ma čakajú na druhý deň.
Nemusíš stráviť hodiny hľadaním, čo by ti mohlo pomôcť a brodením sa instantnými radami bez vedeckého základu. V Dobrobytí sme vytvorili platformu, ktorá je pre všetkých, čo si chcú pomôcť - lepšie sa spoznať a vybudovať si odolnosť, spevniť si sebahodnotu a hľadať vnútorný pokoj. Odborníci s dlhoročnými skúsenosťami s nami zdieľali zrozumiteľne vysvetlenia a vedou overené poznatky, prečo reagujeme, ako reagujeme - a ako to zmeniť. Validované dotazníky sme preložili a sprístupnili, aby si sa mohol/la lepšie spoznať. Vedecké štúdie sme pretavili do praktických cvičení a worksheetov, ktoré zvýšia uvedomelosť a umožnia ti sledovať postupnú zmenu.
Aj keď nevieš kde začať, aj ak máš cieľ v oblasti psychickej pohody - v Dobrobytí ti vieme pomôcť. A nakoľko sa blíži svetový deň duševného zdravia, našu platformu môžeš získať v limitovanej ponuke len za polovicu. Áno - polovičná cena ale rovnaké množstvo kvalitného obsahu. Chceme, aby sa pomoc a podpora dostala čo najviac k všetkým, ktorí to potrebujú.
Pri pokladni stačí zadať kód NOVEDB a následne po prihlásení môžeš objavovať všetky naše kurzy, webináre, dobrovýzvy aj book club. Akcia platí do 10.10.!
Zdroje:
Zostaň s nami v kontakte
Pridaj sa do nášho mailing listu a dostávaj Dobroporadňu medzi prvými.
