Vianočné darčeky bez stresu
Dec 14, 2025Máš radšej dostávanie darčekov alebo darovanie darčekov? Detská odpoveď by bola jasná - dostať a čo najviac! Ale všímam si, že čím som staršia, tým viac ma baví dávanie - vyjadrenie lásky k rodine či priateľom prostredníctvom darčeka, ktorý ich poteší. Aj keď je nakupovanie dobrých darčekov výzvou - najmä pre náročnejších členov rodiny.
Samozrejme, v praxi máme radi aj aj - a je to pochopiteľné. Potvrdzujú to aj neurozobrazovacie metódy vo výskumoch mozgu¹: naše mozgové centrá odmeny a slasti sú rovnako aktívne, keď niečo získame, aj keď niečo získame a zároveň darujeme. Túto aktivitu nevidno v situáciách, kedy iba dávame - vtedy sú aktívne centrá empatie a súcitu. Vysvetľuje to, prečo máme na Vianoce tradíciu vzájomného kupovania darčekov - vzájomné obdarovávanie je pre náš mozog sviatok :).
Uvedomila som si, že pri nakupovaní darčekov máme skreslenú optiku. Keď si kupujeme niečo pre seba, snažíme sa byť čo najviac racionálni. Hľadáme niečo, čo nestojí veľa a zároveň má čo najväčšie využitie. Premýšľame, či to naozaj potrebujeme, občas sa zacyklíme v paralýze rozhodovania - a nakoniec impulzívne kúpime² produkty v zľave, pretože jej limitovanosť “zapína” emočnejšie časti nášho mozgu. A možno to potom aj ľutujeme³…
Naopak, keď hľadáme darček pre druhých, najmä pre blízkych, obzeráme sa po niečom, čo ich poteší. Vyjadrí, ako ich máme radi, že nám záleží, že sa staráme. Nemusia to nevyhnutne potrebovať, prakticky využiť - nemusí to byť racionálne. Tešíme sa na moment, kedy si darček otvoria a budú príjemne prekvapení - možno sa nie vždy trafíme, ale vždy do obdarovania vložíme snahu, dobrý úmysel.
Prečo by však tieto dve optiky mali byť rozdelené?
Seba nepotešíme, lebo máme vnútorne pocit, že si to nezaslúžime. Lenže nedávame tým najavo starostlivosť, ktorú si potrebujeme dopriať, aby sme sa cítili spokojne a šťastne.
Naopak pri blízkych sa nechávame viac uniesť emóciami, kreativitou - čo síce môže priniesť úprimné potešenie... No na druhej strane, koľko dobre mienených darčekov sami máme, ktoré sú tak nepraktické, že sme ich nikdy nevyužili? Americká prehľadová štúdia⁵ ukazuje, že jeden z troch darčekov je na Vianoce vrátený alebo vymenený - a ide najmä o materiálne darčeky.
Čo má teda zmysel darovať na Vianoce? Výskumy o psychológii darovania darčekov⁶ ukazujú, že väčšiu hodnotu majú zážitkové darčeky, oproti fyzickým veciam. Či už je to koncert obľúbenej kapely, výlet do hôr alebo wellness pobyt, zážitky majú v našom srdci špeciálne miesto. Sme menej náchylní porovnávať ich s darčekmi druhých, čo akurát vedie k nespokojnosti, a cítime sa viac videní, prijatí takí, akí sme.
Prečo to tak je? Pomáha to pochopiť takzvaný 3P model šťastia⁷ (present, past & prospect), ktorý prežívanie radosti rozdeľuje na tri zložky - minulú, prítomnú a možnú v budúcnosti. Presne to robia príjemné zážitky - keď si darček otvoríme, začneme sa na udalosť tešiť, neskôr, keď ju práve prežívame, cítime radosť a napokon na ňu ešte môžeme v dobrom spomínať.
Mali by sme teda zabudnúť na materiálne darčeky? Nie je to také čiernobiele⁸. Aj používanie alebo konzumovanie fyzického darčeka môže zapadať do modelu šťastia a jeho bodov. Napríklad nadšené očakávanie, ako budeme nosiť mäkučký sveter, vychutnáme si kvalitnú kávu alebo pôjdeme behať v nových pohodlných teniskách...
Hoci nám darovanie aj prijímanie robí radosť, vieme, že plánovanie darčekov býva stresujúce. Toto sú naše praktické tipy, ako si to spríjemniť:
-
Keď vyberáš blízkemu darček, radšej ako výjazd do nákupného centra si najprv dopraj pár minút na spomínanie. Čo pekné ste spolu zažili alebo čo by ste chceli zažiť, len ste sa k tomu zatiaľ vôbec nedostali? O čom druhý rozpráva s nadšením a vášňou, ale v praxi si to nedopraje?
-
Možno ťa pri niektorých ľuďoch nič nenapadá - ale ešte sa prosím nevzdávaj. Minulé zážitky alebo priania (cestovateľské, kulinárske alebo kreatívne…) sú výbornou témou na rozhovor. Keď sa priamo opýtame, čo by si chcel/a na Vianoce, často dostaneme neuspokojivú odpoveď vo forme Nič nepotrebujem. Ale pri rozhovore o bicyklovaní sa napríklad dozvieš, že brat stratil slúchadlá. Alebo ti kamarátka pri spomínaní na letný festival povie o svojej novej obľúbenej kapele, čo má koncert v tvojom meste.
-
Mnohí sa ľahko necháme vtiahnuť do pocitu, že musíme kupovať darčeky pre širšiu rodinu, kolegov či známych, hoci to tak necítime. Sociálne normy (aj tie nevyslovené) vytvárajú tlak, ktorý zvyšuje pocit povinnosti. Niekedy je užitočné zastaviť sa a spýtať sa: Kto sú tí ľudia, ktorých ozaj chcem obdarovať? Darčeky sú o vzťahu - nie povinná jazda.
-
Ak pri kupovaní darčekov zažívaš tlak, že dar musí byť dokonalý, pomáha pripomenúť si, že výskumy⁹ ukazujú niečo iné: obdarovaní oveľa viac oceňujú úprimný úmysel a osobný význam než perfektnú voľbu. Dokonalý darček neexistuje - existuje len ten, ktorý je premyslený a darovaný s láskou.
-
Napokon - vianočné nákupy a obdarovanie sú o vyjadrení lásky, priateľstva, ocenenia tým, ktorých máme radi. Tam však patríme aj my sami - predsa len vzťah, ktorý máš sám/a so sebou je tvoj najdlhší a najintímnejší v živote. Spríjemni si stresujúce obdobie drobnosťou pre seba - a neboj sa dať si najavo, že ti na sebe záleží.
Ak hľadáš zážitkový darček, ktorý poteší nielen na Vianoce, ale bude pomáhať a prinášať radosť celý rok, máme pre teba tip. Naše ročné členstvo môžeš kúpiť ako darček - vďaka čomu dostanú tvoji blízki priestor venovať sa sebe a vnútorne rásť. Navyše, v špeciálnej vianočnej akcii k tomuto darčeku získaš aj extra darček navyše - našu knihu Dozrievanie zdarma!
Poteš seba či blízkych hodnotným darčekom, ktorý neostane zastrčený vzadu v skrini - ale pomôže budovať ich sebahodnotu, odolnosť a posilní váš vzťah. Klikni SEM a zisti viac!
Zdroje:
1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.
2. https://doi.org/10.1016/j.
3. https://doi.org/10.3390/
4. https://psycnet.apa.org/
5. https://redstagfulfillment.
6. https://doi.org/10.1016/j.
7. https://cdn2.
8. https://doi.org/10.1093/
9. https://psycnet.apa.org/